오늘 포스팅에서는 양배추의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양배추는 서양의 배추라는 뜻으로 지중해와 소아시아가 원산지입니다. 양배추는 '서양채소'라는 인식이 강하여 돈가스, 오므라이스 등의 경양식이나 스파게티, 치킨 등 비롯한 이런저런 서양 스타일 요리에 자주 등장합니다. 양배추의 효능에 대해서 알아보기에 앞서 양배추에는 어떤 영양성분이 들어있는지 부터 알아보도록 하겠습니다. 양배추 100g에는 아래와 같은 영양성분이 들어 있습니다. 100g당 열량은 26kcal으로 매우 낮으며, 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 다양한 무기질들이 들어 있으며 특히 칼륨 함량이 많은 편입니다. 보통 성인에게 하루에 필요한 칼륨 섭취량이 3~4mg 임을 감안할 때 매우 큰 수치라는 것을 알 수 있으실 겁니다. 또한, ..

오늘 포스팅에서는 고구마의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고구마는 한국인들에게 사랑받는 음식 중 하나이며, 뛰어난 맛과 효능으로 오랫동안 그 자리를 지켜왔습니다. 고구마의 효능에 대해서 알아보기에 앞서 고구마에는 어떤 영양성분이 들어있는지 부터 알아보도록 하겠습니다. 고구마 100g에는 아래와 같은 영양성분이 들어 있습니다. 100g당 열량은 128kcal이며, 수분이 66.3%를 차지합니다. 주요 영양소 중에서 탄수화물이 주요 성분이며, 칼륨 함량이 많은 편입니다. 보통 성인에게 하루에 필요한 칼륨 섭취량이 3~4mg 임을 감안할 때 매우 큰 수치라는 것을 알 수 있으실 겁니다. 고구마의 7가지 효능 1. 다이어트 효과 고구마는 100g 당 열량이 128kcal 밖에 되지 않습니다. 필요한 영양..